誰でもできる、楽勝筋トレ

こんにちは。

当ブログは筋トレブログではありません。

だからこそ余計なことは一切省いた健康のための筋トレを提案します。

運動する上で１番大切なことは、怪我をしないことです。

２番目に大切なことは結果を残すことです。

３番目に大切なのことはお金や時間などのコストがかからないことです。

ではやり方を説明します。

①いつでもいいので空いた時間を見つけたら、スポーツウェア、ランニングシューズに着替える。

②家を飛び出して、外に向かって走り出す。

③走る速度は体育や部活の授業のウォーミングアップ程度の速度で。

④信号機で移動を妨げられたらそこで止まって、前屈などのストレッチ的な準備運動

④隣の駅や大きな公園に行って帰ってくるなど、1-2kmの距離を走る。

⑤途中に公園などがあればそこでスクワット。途中に鉄棒などの懸垂できるところがあればそこで懸垂。

⑥走る速度は、速くしてもいいし、しなくてもいい。

⑦自宅に帰って汗が床に滴り落ちすぎない程度に腕立て伏せ

⑧シャワーを浴びて終了

どうでしすか？簡単じゃないですか？これなら週に2回くらいできそうじゃないですか？

健康目的の筋トレは勝つ競争相手などいません。

目標は健康になることです。　

多くの人にとって仕事やプライベートでのタスクに加えて運動することは、ハードルが高いです。

なぜなら運動するというイメージが高校時代の部活やテレビに出てくるスポーツマンだからです。

筋トレサイトでも短期での成果を上げるため、筋肉成長の効率を良くするために良しっかり追い込むことが推奨されていたりします。

でもそんな疲れることを健康のためには必ずしも必要ではありません。

また自分を追い込む作業というのは非常にハードルが高く長続きしません。

怪我をする可能性も高まりますし、

健康的な体になるという結果を残すためには、

追い込むことよりも、継続し続けることの方が大切だと思います。

そのためにもできるだけ簡単で効果のありそうなことを続けていきましょう。

健康な体への投資と並行してS&P500ETFへの投資もコツコツと続けていければ、より最高ですね！